หากเจ้าเอ็งกำลังดิ้นรนเพื่อนอนหลับก่อนเค้งต่อไปนี้ดำรงฐานะเคล็ดลับที่จะใช้นี้ เสียแต่ว่าถ้าตื่นในตอนกลางคืนเป็นปัญหาของเธอ 13 แล้วติดสอยห้อยตามด้วยความยุ่งยากในผู้กระทำลับไปsleep 13; จากนั้นคุณอาจจำต้องลองใช้เทคนิคที่แตกต่างห้าม |

แน่นอนดังปัญหาการนอนหลับทั้งสิ้นแนะนำจ่ายทำกิจวัตรการนอนที่ดีและอุปนิสัยการนอนที่ดีงามต่ออนามัยแนะนำจ่ายลองชดใช้ตัวลุ้นการนอนหลับด้านล่างก็เพราะว่าเมื่อเจ้าเอ็งตื่นนอนตอนกลางคืน 13 ไม่ว่าจะอีกด้วยเหตุผลไหนก็ตาม |

หลีกเลี่ยงการกระตุ้น
Dr Anna Persaud ซีอีโอสรรพสิ่ง This Works ที่มีปริญญาเอกปีกชีวเคมีเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ทุกสิ่งแห่งหนหลับบอกว่าแม้คุณตื่นในตอนค่ำมันเป็นสิ่งประธานที่จะหลีกเลี่ยงงานกระตุ้นสมองเพิ่มเติม 1C เหตุฉะนี้ตัวอย่างเช่น don19 ไม่ไหวเริ่มคบคิดรายการสถานที่ต้องก่อของเจ้าเอ็งคิดเกี่ยวกับการทำงานหรือภายใต้ไม่ว่าสถานการณ์ไหนก็ตามที่เข้าถึงต่อโทรศัพท์ของเจ้าเอ็ง 1D เธอแนะนำตัวs. |

แพทย์ยังคงดำเนินต่อไป: 1C; ทดลองทำเช่นนั้นถ้าเธอสามารถสิงสู่บนเก้าอี้และให้ใจสิ่งของคุณจับหลักเช่นเพราะว่าเน้นจากไปที่ดวงเฉพาะของ 18; virtual19;รูปภาพไม่ก็เล่นย้ำในอารมณ์ทางใจเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของภาพยนตร์หรือสารคดีหรือแม้แต่หนังสือสถานที่คุณพึ่งจะอ่านนอกจากนี้อีกทั้งมีบางสิ่งที่จะกล่าวถึงด้วยสุภาษิตเก่าก่อนของงานนับแกะสลัก 1D; |

ลองตั้งใจแบบประกอบด้วยไกด์นำเที่ยว
หากคุณดิ้นรนที่จะควบคุมใจกับความคิดของตนเองลองตั้งสติแบบมีไกด์ | หมอนเพื่อสุขภาพ หมอนหนุนนอน เบาะรองนั่ง ราคา

ความสงบเงียบแอปยอดเยี่ยมสำหรับการเข้าฌานแบบไกด์เทคนิคงานนอนหลับกับการตัดทอนความเครียดประกอบด้วยดนตรีแห่งผ่อนคลายด้วยกันเรื่องราวก่อนนอนสถานที่ผ่อนคลายการทำสมาธิการนอนแบบใหม่ที่เรียกหาว่า Gently Back to Sleep ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อชดใช้ในตอนค่ำ |

Tamara Levitt ศาสกแห่งหนมีสติและหัวหน้าเนื้อหาสรรพสิ่ง Calm19 อธิบาย: 1C เมื่อผู้คนตื่นขึ้นมากลางดื่นดึกพวกเขาโดยมากไม่ผิดกำจัดพร้อมด้วยความกังวลใจหลับจิตใจของเราจักเป็นเหตุให้เราทันเหตุการณ์แต่อีฉันจักเหนื่อยอ่อน 1D;นี่เป็นเรื่องสามัญโดยเฉพาะเหตุด้วยผู้ที่ทะเลาะวิวาทงานนอนเค้าเดิมขึ้นซ้ำ ๆ |

1C โดยงานผลัดกันความสนใจของเราจากสติปัญญาที่กังวลจรอีกทั้งคำพูดที่ให้การเอื้อเฟื้อด้วยกันเครื่องดีดสีตีเป่าสถานที่สงบเงียบรวมทั้งยึดการฝักใฝ่สรรพสิ่งอีฉันประกบลมหายใจด้วยกันกายจักสงบยอมทำเอาอีฉันนอนได้ "คุณขยายความใน" ดีฉันอีกต่างหากกระทำร่วมกับผู้ประโคมเพื่อที่จะสร้างเสียงดนตรีที่สวยงามกับผ่อนคลายเพื่อที่จะสนับสนุนช่วยเหลือการผ่อนคลาย 1D;อิฉันสามารถรับรองกิจธุระสิ่งของเลี่ยน |

|

รูปภาพ Getty |

ใช้สเปรย์นิทราขนาดเล็กห่อหุ้มหุ้ม
ฉีดบนบานหมอนสรรพสิ่งคุณสเปรย์นอนสถานที่ควบคุมฤทธิ์สรรพสิ่งน้ำมันหอมตลบอบอวลระเหยรวมถึงลาเวนเดอร์ 13 ซึ่งขึ้นชื่อในที่ข้อความพลังอำนาจผ่อนคลายดำรงฐานะกรรมวิธีแห่งหนสะดวกแห่งการจรรโลงงานนอนหลับ เสียแต่ว่าให้แน่แก่ใจตวาดเจ้าเอ็งความแข็งแรงชดใช้ชิ้นสถานที่ถูกต้องเนื่องด้วยปัญหาสรรพสิ่งเจ้าเอ็ง |

Dr Persaud ขยายความในว่าสเปรย์หมอน This Works สถานที่ได้รับบำเหน็จแตกต่างกันจรติดสอยห้อยตามกลิ่นอายสิ่งของเขาทั้งหลายที่ไม่ผิดวางธุระออกมา 1C; สเปรย์หมอน Sleep Plus เป็นวิธีการแก้ปัญหาสรรพสิ่งอิฉันใครสะดุ้งตื่นที่มหุรดีจำเดิม ๆ "เธอกล่าว"มันไม่ผิดหุ้มห่อพร้อมด้วยไมโครพร้อมด้วยเสาวคนธ์แห่งหนถูกจับแห่งทรงกลมเล็กมาก ๆ แห่งแตกหักบนบานศาลกล่าวหมอนขณะที่คุณขว้างและเลี้ยวสูตรจะปล่อยกลิ่นหอมรักษาอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืนก่อสร้างหนทางการนอนใหม่ซ้ำ